Hecho cultural de Rio IV.

El pasado 6 de julio se llevó a cabo un homenaje a través del mosaiquismo al difunto cardiocirujano argentino René Favaloro en 130 localidades del país. La propuesta consistia en intervenir instituciones públicas mediante un mural con la figura de un árbol con frutos en forma de corazón, con la implementación de la técnica de mosaiquismo.
En Río Cuarto se realizó en el colegio Ipem 27, el cual lleva el nombre del cardiologo. Los corazones debian ser sin una ideología política o religiosa, para que no se perdiera el sentido del mural que era homenajear al doctor Favarolo. 

Batidos Nutritivos

Hoy les traigo recetas de ricos, fáciles y nutritivos batidos que activaran tu metabolismo y te ayudaran a bajar de peso, pero que por supuesto, debe ir acompañado de un buen ejercicio físico:

• Batidos de Arándanos: los arándanos son muy ricos en antioxidantes y se toma especialmente en el desayuno.
  -1/2 banana-1/3 taza de proteína de soya-1/2 cucharada de aceite de linaza-1/4 taza de arándanos congelados-1/2 cucharada de jugo de manzana concentrado o miel-1 cucharadita de cáscara de semilla de psyllium-8 onzas de agua

Picar la banana en trozos, luego colocar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta que esté todo bien mezclado. 

• Batido de Durazno: es uno de los batidos mas simples y uno de los mejores para ayudarte a bajar de peso.
  -1 taza de leche descremada-1 taza de duraznos congelados, sin azúcar-2 cucharaditas de aceite de linaza

Primero mezclar la leche y los duraznos, luego agregar el aceite de linaza.

• Batido de Mango: posee grasas buenas y saludables, pero no hay que exceder de su cosúmo.
  -1/4 taza de mango en cubos-1/4 taza de puré de aguacate maduro-1/2 taza de jugo de mango-1/4 taza de yogur sin grasa de vainilla-1 cucharada de jugo-1 cucharada de azúcar-6 cubos de hielo

Añadir todos los ingredientes en la licuadora y licuar hasta que su consistencia quede suave.

Mejores apps para bajar de peso 💪 🏃

Hoy les traigo cinco de las mejores apps para bajar de peso. Si no tenes mucho tiempo o dinero para ir a entrenar a un gimnasio, ir a un nutricionista o realizar algún tipo de deporte para mantenerte en forma, estas aplicaciones son otra opción. 

• 7 Minute Workout: Esta app contiene 12 diferentes entrenamientos  que deben realizarse en 30 segundos, con descansos de 10 segundos entre ejercicio, y lo único que se necesita es una silla y una pared. 

• Contador de Calorias by MyFitnessPal: Cuenta con la base de datos de alimentos más grande de todos los contadores de calorías para Android, más de 6,000,000 de alimentos. En cuanto a los ejercicios, contiene unos 350, donde podes crear una cantidad ilimitada de ejercicios personalizados y también registrar el peso, las series y repeticiones.

 

• Calorie Counter PRO MyNetDiary:  Es una app muy similar a la anterior. Lo que hay que hacer es registrar los alimentos que se ingieren y los ejercicios que se realizan, así la aplicación te guiara con consejos dietéticos personalizados.

• Daily Burn: A diferencia de las otras, esta aplicación puede transmitir en directo los entrenamientos del sitio web DailyBurn. Son 30 minutos al día y consta ademas de un chat, invitados especiales y una biblioteca con 365 ejercicios.

• Diet Assistant: Weight Loss: La ultima app consiste en seleccionar tu peso actual y el ideal, realizar un seguimiento de comidas y entrenamientos y dejar que la aplicación te ofrezca opciones de comidas saludables para poner tu metabolismo a toda marcha. 
  
                                  

Los 14 cordobeses que están en los Juegos Olímpicos 2016

Estos son los 14 deportistas provenientes de distintas partes de Córdoba que participan en Río 2016:

• Atletismo: Rosa Godoy (nacida en Río Cuarto y radicada en Villa Carlos Paz). Posición: 110.
  
• Lanzamiento de disco femenino: Rocío Comba (Río Tercero). Posición: 27.
  
• Básquet: Facundo Campazzo (Córdoba). Sigue compitiendo.
  
• Boxeo: Alberto Melián (Villa Dolores).
  
• Ciclismo BMX: Maria Gabriela Diaz (Alta Gracia). Posición: 16.
  
• Handball Femenino: Lucia Haro (Córdoba).
  
• Natación: Virginia Bardach (Córdoba). Posición: 31.
  
• Rugby: Gaston Revol, Fernando Luna y German Schulz de Córdoba capital.
  
• Tiro deportivo: Fernanda Russo (Córdoba). Posición: 20.
  
• Voley Femenino: Yamila Nizetich, Leticia Boscacci y Julieta Lazcano también de Córdoba capital.

Pros y Contra de los Deportes

A continuación, algunos beneficios y consecuencias que puede traer la practica de diferentes deportes.

• Natación: Fortalece los huesos, trae grandes beneficios a nivel cardio-respiratorio y muscular, dándole fuerza, resistencia, flexibilidad y forma a toda la masa muscular. No realizar correctamente la técnica puede ser un problema, por lo que es importante recibir una buena instrucción profesional, aunque uno de los grandes beneficios es que el riesgo de lesiones es menor. Media hora de natación quema en total unas 345 calorías.

• Fútbol: Aumenta las capacidades aeróbicas, mejora la salud cardiovascular, mejora la tonalidad, fuerza, resistencia y flexibilidad muscular, ayuda a bajar de peso, mejora las capacidades óseas y muchos otros aspectos de la salud, tanto física como psicológica.Por otro lado, es un deporte que debe practicarse durante 90 minutos, en los que en todo el tiempo se debe correr y justamente, corriendo 30 minutos se queman unas 430 calorías. El problema es que en este caso, las lesiones musculares o incluso óseas, son mucho más probables.

                     
• Ciclismo: Ayuda a fortalecer la composición muscular, a darle resistencia a los músculos y a quemar muchas calorías. Treinta minutos de ciclismo ayuda a quemar 431 calorías y le da gran flexibilidad al cuerpo. Pero este es un deporte muy peligroso si no se practica adecuadamente y ademas, cuenta con las cifras más elevadas de accidentes y lesiones en los deportes.

                       

• Tenis: se ejercita los músculos y se mantiene al cuerpo en constante movimiento. En cuanto a los riesgos, este es otro deporte en el que las lesiones musculares y la tendinitis se hacen presentes.                      
  
• Voley: Los músculos obtienen una fuerza, tonalidad, resistencia y forma casi que como en ningún otro deporte, sobre todo los músculos de las piernas, los brazos y los glúteos. Sin embargo, eso también puede incidir y jugar una mala pasada con la cuestión de las lesiones musculares y óseas, además de la siempre presente tendinitis.


                     
• Caminar / Correr: Trae grandes beneficios en cuanto a la resistencia cardio-respiratoria. Los músculos de la cintura y la zona baja de la espalda también se ven beneficiados, ademas de las piernas y glúteos. Treinta minutos de corre-caminata implican la quema de más de 430 calorías. En este caso, si este deporte se lleva a cabo adecuadamente, los riesgos de sufrir una lesión muscular o incluso ósea, disminuyen considerablemente.
  
                     

Estos deportes pueden realizarse en distintos lugares de la ciudad de Río Cuarto, como por ejemplo en Estudiantes, Atenas, Centro 11, Polideportivo, en las vecinales/clubes de barrios, entre otros. O tambien (la caminata por ejemplo) pueden realizarse al aire libre, en lugares como el Andino, el Centro Civico, en plazas, etc.

Fuente

Iglesia Catedral

Con Agustina Oviedo decidimos ir a la Iglesia Catedral que se encuentra situada en la ciudad de Rio Iv. Allí, filmamos este patrimonio cultural por dentro con una aplicación llamada "Snapchat". 

Esta consiste en tomar fotografías o vídeos, las cuales puede ser editadas o tomadas con diferentes efectos que nos brinda esta app, y luego mandarla a nuestros amigos con una duración de entre 1 y 10 segundos. El receptor solo puede verlo una vez (con la excepción de volver a verlo una vez mas marcando "Manten pulsado para repetir") si se lo mandamos de forma privada, pero si lo subimos a nuestra Historia, este vídeo o fotografía estará disponible para verlo por 24 hs.
Otra de las funciones que nos ofrece es poder chatear con nuestros amigos, hacer llamadas y hasta realizar videollamadas.

Actualmente, Snapchat es una de las aplicaciones mas descargadas en todo el mundo, junto a Whatsapp, YouTube, Twitter y Facebook. 

A continuación, el vídeo que realizamos dentro de la Iglesia Catedral, el cual fue subido a Youtube:

La ballena franca austral.

En 1984 se declaró monumento natural a todas las ballenas francas que se pueden observar en aguas de Argentina. Esta decisión se tomo con la necesidad de otorgarle protección a esta especie animal que se reproduce y amamanta a sus crías en aguas australes.Cada año, durante el invierno y la primavera, en las aguas de los Golfos San José y Nuevo, en la Península de Valdés, donde se concentra la principal población de la ballena franca.En el mes de noviembre, las ballenas abandonan el área de cría para internarse en los océanos australes en busca de alimento.

Esta ballena se caracteriza por poseer manchas ventrales y callosidades, engrosamientos de la piel cubiertos por pequeños crustáceos blanquecinos, conocidos como “piojos de las ballenas”. La distribución, tamaño y forma de estos callos son particulares para cada ejemplar, por lo que sirven para identificarlos. En su enorme boca curva se ubican alrededor de 220 a 260 “ballenas”, placas o “barbas” córneas, de hasta 2,5 m de largo. Colgando de la mandíbula superior constituyen el “colador” para retener las toneladas de krill que forman su alimento. Con sus extremidades anteriores convertidas en aletas, su gruesa capa de grasa y su capacidad para bucear, algunas a grandes profundidades, las ballenas son mamíferos que evolucionaron adaptándose a la vida en el mar. Su cabeza ocupa alrededor de un 30 por ciento del animal y posee espiráculos, orificos respiratorios por los que expulsa aire que se condensa formando una V.

Fuentes: 

http://www.patagonia-argentina.com/monumento-natural-ballena-franca-austral

https://es.wikipedia.org/wiki/Eubalaena_australis

👍Top 3 gimnasios en Río Cuarto👍

Hola! A continuación les dejo una lista de 5 gimnasios que se encuentran en la ciudad de Río Cuarto con sus características:

• New Life Gimnasio:
  
  Hace 29 años que abrió, promoviendo el deporte como un estilo de vida, una forma de mejorar la salud y el bienestar de las personas.
  Sus instalaciones contienen diferentes salas, donde se pueden realizar actividades como localizada, u bound, factor f, ritmos, kimax, radical power, fight do, step, x55 y circuitos de entrenamiento funcional, indoor bike, karate, pilates y la sala principal donde se encuentra la parte de cardio y musculación.
  A grupos de familias y estudiantes se le realizan descuentos. Sus horarios son de lunes a viernes de 8:00 a 11:00 y de 13:00 a 23:00.
  

• Genesis Gym: 
  
  Fue creada el 4 de noviembre de 1981, fundada con el fin de ser un lugar para realizar actividad física con un ambiente sereno, organizado y saludable. Propone realizar actividad como pilates, bachata, salsa, aero-local, box mixer, mix local, gimnasia para embarazas, aero gap, local dance y circuitos full body.
  Sus horarios son de lunes a viernes de 8:00 a 11:00 y de 14:00 a 22:00.
  
  
• Gym Onda Vital:
  
  Con mas de 20 años de experiencia y con lo ultimo en tecnología, proponen una evaluación física para determinar una rutina propia para ayudar a cumplir los objetivos.
  Al igual que los otros gimnasios, hay actividad a realizar como steps, indoor bike, aerobics, ritmos, aerobox, coreografías, musculacion y vale todo.
  Incluye promociones por grupo familiar, de amigos y pagando el año completo, regalan 4 meses.

Los gimnasios no son los únicos lugares donde se puede realizar actividad física. También se puede ir a espacios verde, como el Centro Cívico, donde muchas personas van a correr o llevan sus cosas para crear circuitos (como pelotas, conos, etc), o el Andino, donde hay diferentes estaciones con maquinas ademas de un camino para poder caminar o correr.

💮Introduccion al blog💮

Me llamo Giuly. Decidí hacer este blog de consejos y tips de como llevar adelante una vida sana (como alimentarse correctamente, los diferentes deportes que se pueden realizar, que ejercicios hacer dependiendo de lo que quiere lograr una persona con su cuerpo, los diferentes gimnasios de Río Cuarto y donde realizar actividad física al aire libre, acompañado de fotos y vídeos) porque muchas personas no le dan importancia y es muy importante para nuestra salud y para poder prevenir algunas enfermedades. Les dejo un vídeo explicando la importancia de la actividad física, espero que les guste! 🏃 💃💪 🏊 🚲🍴